第１弾：健康寿命を延ばすためには？……老化も予防と治療が可能になる⁈２０２４・６

老化とは時間の経過とともに生物が経験する変化の総称。この老加速度を遅らせて、老化関連疾患をできるだけ遅く発症させれば良いことが分かっている。実生活では「運動」「栄養」「精神（脳）（睡眠）（休息）」「環境」の４つの因子が重要であり、適度な運動、食べ過ぎを抑えて、栄養と睡眠を意識する生活を心がけることが健康寿命増進に大切だ。

…適度な運動、栄養と睡眠を意識する生活をしましょう！…

★名言・肉体の若さは、儚く過ぎ去るが、精神の若さは永遠に続く！

◆第２弾：最強の酷暑がやってくるに変更‼２０２４・７

体中の水分は４割が筋肉に貯まっています。体の水分を保つには、筋肉量を維持することが大事になります。それには「運動」と「食事」が重要だ。「たんぱく質をとっても、それだけでは筋肉になりません。動かないとダメなわけですよ。人間の筋肉量は４０歳をピークに落ちていきますから、４０代を過ぎたら自分の持っている筋肉を失わないようにしていくということが脱水症対策に！

……立っていることが一番いい筋肉の保持なんです！筋肉を保持できなくなったらもう立てないですから……

◆第3弾：疲労回復の作用２０２４・８・１

疲労回復の成分として「タウリン」という言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか！タウリンはアミノ酸の一種で、特に牡蠣、しじみ、あさり、などの貝類に多く含まれています。タウリンの投与で筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する効果が確認されています。

…人は、様々な理由で疲労感を感じることがありますが、運動機能を向上させる効果など、身体的な疲労感を改善する可能性が…タウリン3000の記載されたドリンクを飲みましょう⁉…とても安価！

◆第４弾　海藻に”長寿の秘訣”の可能性　皮膚の老化から傷の治癒まで効果、関節の炎症にも・・・英大学で研究 2024・９・３更新

海藻の湯船に身を沈めたり、食事に振りかけることで健康促進の効果があるようだ。

①筋肉がつきすぎると、腸内環境に影響する⁉

筋トレを習慣できた。でも、なんだかお腹の調子がいつも優れない・・・筋肉は腸とつながり、腸は脳とつながっているのです。腸内環境が悪く、お腹の調子が悪いということは、栄養が体に上手に吸収されていないいないということ、そうなれば、結局体に栄養が行かず、筋肉をつけることもできなくなってしまいます。　筋肉はタンパク質でできていますが、悪玉菌のエサもまたタンパク質。　そこで筋トレしすぎたり、筋肉がつきすぎると、体内のタンパク質が増えて、悪玉菌のエサが増えることに。　筋肉を鍛えることをしている人は、善玉菌のエサもきちんと摂らないといけません。

・・・今回は長いので続きは次回に！腸内環境を整えるためには食事・・・